Ukoliko se odlučite da ubacite mango u svoju redovnu ishranu, morate naravno biti upoznati sa kalorijama koje sadrži jedna voćka. Njihov broj je 60 i to na količinu od 100g manga. Takođe, njegovih 100g sadrži 15g ugljenih hidrata. Voda koja predstavlja jedan od najznačajnijih sastava, čini 84% njegovog manga. Pored vode, ista gramaža manga ima 13,7g šećera i 1,5g vlakana. Vitamin A je neophodan za naš zdrav imunološki sistem, jer pomaže u borbi protiv infekcija, (Izvor), a upravo u jednoj šolji manga, nalazi se 10% vaših dnevnih potreba za vitaminom A. Pored vitamin A, ovo ukusno voće takođe sadrži i folate, vitamin K, vitamin E, kao i nekoliko B vitamina, koji takođe poboljšavaju imunitet.